Es la primera pregunta de casi todo el que se plantea empezar. Y la respuesta honesta es que no hay uno mejor que otro: hay uno que encaja mejor contigo, con tu cuerpo y con el momento en el que estás.
La diferencia no es el precio, son los muelles
En el pilates de suelo trabajas contra tu propio peso. En el de máquina trabajas contra unos muelles que puedes graduar.
Eso cambia dos cosas importantes. La primera es que el muelle puede ayudarte: si no tienes fuerza suficiente para hacer un movimiento, la máquina te sostiene y lo haces bien desde el primer día. La segunda es que el muelle puede exigirte más cuando ya tienes nivel.
Dicho de otra forma: la máquina se adapta a ti, mientras que en el suelo eres tú quien tiene que llegar al ejercicio.
Cuándo encaja mejor el suelo
- Ya tienes una base de fuerza y control.
- – Buscas algo económico o que puedas repetir en casa.
- – No arrastras lesiones ni dolores que condicionen el movimiento.
- – Te da igual trabajar en grupos grandes.
Cuándo encaja mejor la máquina
- Vienes de una lesión o tienes dolor. El muelle permite trabajar sin cargar la zona delicada.
- Empiezas de cero. Suena al revés, pero la máquina es más amable con quien no tiene fuerza todavía: te coloca donde debes estar.
- Quieres resultados visibles antes. Al poder graduar la resistencia, cada sesión se ajusta a lo que puedes dar ese día.
- Necesitas que alguien te mire. En máquina los grupos son pequeños por fuerza: cada alumna ocupa un reformer.
«Nunca he hecho pilates, ¿empiezo por el suelo?»
Es la creencia más extendida y suele ser un error. El suelo parece más sencillo porque no hay aparatos de por medio, pero exige más control propio: tienes que sostener tú la postura entera.
En máquina, la primera clase ya se hace bien. El reformer marca el recorrido y la profesora corrige sobre la marcha. Por eso mucha gente que lo probó en suelo y lo dejó por aburrimiento o por dolor vuelve a intentarlo en máquina y se queda.
Entonces, ¿cuál elijo?
Si tienes dolor de espalda, vienes de una lesión, estás embarazada o llevas tiempo sin hacer ejercicio, máquina. Si ya entrenas con regularidad y buscas complementar, el suelo cumple perfectamente.
Y si tienes dudas, lo sensato es probar una clase antes de decidir. En una sesión se nota enseguida si el cuerpo te pide una cosa u otra.
En TRUE BALANCE trabajamos pilates máquina en grupos de máximo cuatro personas, en nuestras dos sedes de Aravaca. Si quieres que te orientemos sobre cuál te conviene, escríbenos y lo vemos.